Do autora: Mógłbyś podać obwód pasa? Jakoś mi się nie chce wierzyć, że osoba 3cm wyższa i 17 kg lżejsza odemnie ma problemy z oponą, może po prostu słabo rozwinięte mięśnie brzucha masz?
[...] treningu. Narazie z wypowiedzi przedmówców wywnioskowałem tylko, że należy robić albo aeroby albo siłowy albo inny rodzaj ćwiczeń - podsumowując: nie wiem nic! Don quixet - niestety mi się wydaje, że takowy problem mam. Byćmoże spowodowane jest to także słabymi mięśniami brzucha ale stanowczo muszę stwierdzić, że za dużo na mnie tłuszczu. xD
[...] powinine byc własciwy trening aby uwypulkic mieśnie u kobiet głownie idzie o posladki i nogi wtedy stac cie na wiecej poprostu po czym kwitujesz wszystko treningiem brzucha . jak najpierw robisz brzuszek to masz mniej sił na własciwy trening a odwrotnie nie tzn mowie ci to na swoim własnym przykładzie jak zaczynałem trening od brzucha [...]
[...] jem na co mam ochote lecz w miare rozsadnie i musze przyznac, ze prawie sie nie zalalem. Szczerze to myslalem, ze bedzie znacznie gorzej. Dzisiaj rowniez po raz pierwszy pobiegalem, jutro zrobie trening nog (jedynie prasa na nogi) oraz brzucha. W sobote pobiegam a w niedziele sprawdze jak sie reka ma:-)) Napisze w niedziele jak sytuacja wyglada.
[...] przybije ? będe szerszy itd ? Czy trzeba też kreatyne brać ? podobno wyżera wątrobe i wgl. i po tym jak słyszałem jak ktoś ćwiczy i bieże kreatyne i tam wyrzeźbi sie itd. a puźniej zrobi przerwe to wszystko spada tzn brzucha sie ma itd i czy to prawda..." http://www.sfd.pl/Pierwszy_raz_na_si%C5%82ce_%2C_jaki_plan_treningowy_-t570070.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przy samych plecach mocno pracuje przedramię i dosłownie wystarczy Ci jedno, max dwa ćwiczenia i już będziesz miał dość. Ponad to, brzuch 3x w tyg to za dużo. Dwa treningi brzucha w tygodniu w zupełności Ci wystarczy. Możesz dodać go we wtorek i czwartek lub piątek. Jeśli chodzi o trenowanie dwa razy klatki i tricepsu to masz w tej grupie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 140g tłuszczy, do 100g węgli. Szukając odpowiedzi wykluczyłem zakwaszenie bo przecież nie mogłem się tak z dnia na dzień zakwasić, wydaje mi się że skoro ból jest u dołu brzucha i nasila się gdy czuje potrzebę oddania stolca, właściwie głównie wtedy jest, chociaż jako takie lekkie czucia żołądka są od czasu do czasu w ciągu dnia. Czytałem i w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Jako które ćwiczenie dac podciaganie na drążku czy może to wyglądac tak : 1-martwy ciag ,2-wiosłowanie sztangą, 3 podciaganie na drążku ,4-ściaganie drążka podchwytem do brzucha ?? czy może w innej kolejności bo z tego co słyszałem to kolejnośc ma znaczenie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tyłem:3 serie po 12,10,8 A-Skłony tułowia w leżeniu tyłem:3 serie po 12,10,8 B-Unoszenie nóg w leżeniu tyłem:3 serie po 12,10,8 C-Nożyce w leżeniu tyłem:3 serie po 12,10,8 D-Spinanie brzucha w leżeniu tyłem:3 serie po 12,10,8 E-Unoszenie tułowia z leżenia przodem:3 serie po 12,10,8 F-Podciąganie nóg w zwisie na drążku:3 serie po 12,10,8
[...] - 15 powtórzeń II Niedziela - 10 powtórzeń III Wtorek - 5 powtórzeń Plan treningu: 1. Martwy ciąg ze sztangą 2. Przysiady ze sztangą na barkach 3. Podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia 4. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5. Wyciskanie sztangi sprzed głowy (wojskowe wyciskanie - Military Press) 6. Wspięcia na palce stojąc ze [...]
[...] smug ścięgniastych. Organizm jest działająca całoscią i takie słabsze ogniwo-pod względem siły,wytrzymałości i masy mieśniowej zakłuca cały układ ruchu. Do tego mięśie brzucha pełnią jeszcze inne bardzo ważne role niezbędne do życia:: -tłocznia brzucha-trawienie,wypróżnianie -rola mieśni oddechowych - wraz z innymi mieśniami tułowia-rola [...]
Kolego sorry, że wracam do tematu brzucha, ale szkoda, że tak myślisz o nim, bo wyćwiczyć ten "pedalski kaloryfer" to też trzeba mieć dobrą motywację, bo dobra tarka to efekt 3-4 miesięcy męczących treningów, więc może po prostu brak Ci motywacji do brzucha, bo ramiona szybciej rosną na suplach, ja ćwicząc, mam zamiar po masie, zrobić [...]
pozwolilem sobie zmienić temat a co do wykonywania to opcja z rekami jest łatwiejsza, ale przy rekach mniej pracuja miesnie brzucha, a bardziej uda- tak mi sie wydaje, bo tak u mnei było. mozesz sie położyć i rece dac pod posladki, i starac sie skupić na pracy miesni brzucha- bo rozumiem ze o te mięsnie ci tutaj chodzi.
ja sądze jednak, że nawet te opowieści Pompena i Bull12 o bólu brzucha po odżywkach Olimpa/skądinąd śmieszne/ są wytworem ich wyobrażni/są powody aby przypuszczać, że nie całkiem zdrowej/ a swoją drogą gdyby ci dwaj "panowie" z taką furią zabrali się za treningi to napewno mniej mieliby ochoty na wypisywanie głupot a napewno więcej [...]
trening to sprawa drugorzędna,mięśnia brzucha masz na pewno tyle że zakryte.Widoczne to już jest zejście nisko z bf i ciężko taki stan utrzymać i nie do końca też tak zdrowy,lecz taki lekki zarys smiało mozna utrzymać,ale to już dieta na 100% dopieta niestety
Witam Będę pierwszy. Trening raczej kiepskawy tzn codziennie trenujesz brzuch= przetrenoiwanie tej partii mięśniowej , 6-cio pak wychodzi od diety a nie od katowania brzucha. Niestety wiele jest do korekty, postaram się w sobotę szerzej napisać. Nic o diecie nie piszesz. Z drugiej strony piszesz, że masz ręce witki a Ty chcesz redukować? Wklej [...]
[...] klatki siedzac 3x15 -CZY MOŻE BYĆ DRĄŻEK PROSTY ALE SZEROKIM UCHWYTEM? 2.wioslowanie sztangą w pochyleniu 3x15 -O CO CHODZI? 3.przyciaganie drozka trojkatnego krotkiego do brzucha przy wyciagu poziomym 3x15 -??? 2.uginanie sztangą prostą stojac 3x15 -?? 3.uginanie przy wyciagu stojac sznurkiem 3x12-15 -?? Postaram się poszukać w internecie tych [...]
[...] uginanie przy wyciagu sznurkiem stojac 3x15 uginanie mlotkowo hantlami stojac 3x15 uginanie na modlitewniku sztanga/drązkiwem 3x15 brzuch spiecia na stojaku/drabinach( dolne partie brzucha) 4 x max po kazdym treningu obowiazkowo aeroby 40 min ( rower,bieznia, orbitrek) POZDRAWIAM :) Zmieniony przez - zabaka w dniu 2011-05-04 19:24:25